Vücut Kitle İndeksi Nedir? Nasıl Hesaplanır?

[Aylin's]

Vücut kitle indeksi; şişmanlık ve obezite durumunun rakamsal olarak ifadesidir. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için boyunuz ile orantılı olan kilo değerine ideal kilo denmektedir.

Peki vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır? Formül şu şekilde; ağırlığın (kg.) boy'un karesine bölünmesiyle hesaplanır. Çıkan sonuç 20-25 arasında ise ideal kilodasınız, 25'in üzerinde ise aşırı kilolu, 30'un üzerinde ise obezite olarak değerlendirilmektedir. Vücut kitle indeksinin kabul edilebilir aralığın altında olması kişide besin yetersizliği (yetersiz beslenme) olduğunu göstermektedir.

Vücut kitle indeksi hesaplamasını bir örnekle açıklayalım.

Boy: 1.69 cm. Kilo: 70 kg.

1.69 cm. x 1.69 cm.= 2.85 (boy'un karesini bulduk.)

70 kg. : 2.85 = 24.56 (vücut kitle indeksi)

Yapılan bilimsel araştırmalarda sadece 1 kg. kilo kaybının bile insan ömrünü 3-4 ay kadar uzattığını göstermiştir. Eğer mevcut kilonuz ideal kilonun altında veya üstünde ise ideal kiloya ulaşabilmek için izlenecek yol, kısa sürede fazla miktarda kilo vermek ya da kilo almak değil, sağlıklı kilo kontrolü sağlamak ve bu kiloyu uzun dönemde korumak olmalıdır.