Diyabetin tedavisinde beslenme ve egzersizler en temel işlevlerdendir. Egzersiz yapmak; • Kan şekerini düşürür • İnsülin ihtiyacını azaltır • Kan basıncının ayarlanmasına yardımcı olur • Kilo verilmesini sağlar • Kemik erimsini önler • Kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.

Bu konu 1071 kez görüntülendi 1 yorum aldı ...
Şeker hastaları için fiziksel egzersizler 1071 Reviews

    Konuyu değerlendir: Şeker hastaları için fiziksel egzersizler

    5 üzerinden | Toplam: 0 kişi oyladı ve 1071 kez incelendi.

  1. #1
    Aylin's - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi
    24.03.2009
    Mesajlar
    3.560
    Konular
    3321
    Beğendikleri
    0
    Beğenileri
    3
    Tecrübe Puanı
    965
    @Aylin's

    Standart Şeker hastaları için fiziksel egzersizler

    Diyabetin tedavisinde beslenme ve egzersizler en temel işlevlerdendir.

    Egzersiz yapmak;
    • Kan şekerini düşürür
    • İnsülin ihtiyacını azaltır
    • Kan basıncının ayarlanmasına yardımcı olur
    • Kilo verilmesini sağlar
    • Kemik erimsini önler
    • Kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.

    Diyabetliler egzersize başlamadan önce : Düzenli sağlık kontrolü ve göz muayenesi yapılmalı ve diyabetinizin ne kadar iyi kontrol edildiğini gözden geçirmelisiniz.Seçeceğiniz egzersiz tipi hakkında diyabet ekibinizle konuşmalısınız.Eğer diyabet komplikasyonlarınız veye başka problemleriniz varsa egzersiz sizin için sakıncalı olabilir.

    Diyabetik hastaların egzersizinde dört unsura dikkat edilir.Bunlar:

    • Egzersizin tipi
    • Egzersizin süresi
    • Egzersizin yoğunluğu
    • Egzersizin sıklığıdır.

    Yemekten hemen sonra veya hemen öncesinde egzersiz yapılmamalıdır.En iyi egzersiz zamanı yemekten 15- 2 st sonradır.
    Egzersizin tipi ve şiddeti bireyin:yaşımetabolik kontrolünekas-iskelet sisteminin uygunluğunakardiyo-pulmoner uygunluğa göre değişir.

    Hangi tip egzersizler tercih edilir:

    • Yürüme
    • Koşu
    • Bisiklet
    • Yüzme

    Egzersizin süresi yararlı olabilmesi için en az 30 dk.yapılmalıdır.1 st fazla yapmak zararlı olabilir.Egzersizin başında 5-10 dk ısınma hareketlerisonunda ise yine 5-10 dk süreli soğuma hareketleri yapılması gerkmektedir.Egzersizin yararlı olabilmesi için haftada 3-4 gün tekrarlanmalıdır.Egzersizin yoğunluğu ise kişiye göre değişmekle beraber örneğin yürüyüş yapılacaksa dakikada 120 adım atacak tempoda egzersiz yapılmalıdır.

    Dikkat edilecekler :

    • Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekeri ölçülmeli eğer egzersiz öncesi ;
    • 240 mg / dl üstünde ise egzersiz yapılmamalı
    • 100 mg / dl ise karbonhidrat içeren gıda alınıp egzersiz öyle yapılmalı
    • 60 mg /dl altında ise egzersiz kesinlikle yapılamamalıdır.
    • Retinopatisi olan hastalar ağırlık çalışmamalıdır.
    • Ayaklarında his kaybı olan hastalar yüzmeyi tercih edebilirler.
    • Hipertansiyonunuz varsa mutlaka kontrol altına alınmalıdır.
    • Tip 1 diyabetlilerde glisemik kontrolü dengesini korumak daha fazla dikkat gerektirir.Aileöğretmen ve spor öğretmeni bu konuda bilinçli olmalıdır.
    • İnsülinkullanılan insülin tipine göre seçilen bir sürede ve egzersiz yapmayacak kasa yapılmalı
    • Yoğun ve uzun süreli aktivite yapılacaksa en az her 30 dk’da bir egzersiz sırasında karbonhidrat alınmalı ve kan şekeri izlenmelidir
    • Aşırı sıcak ortamlarda egzersiz yapılmamalıdır
    • Eğer diyabet komplikasyonunuz varsa ( retinopatinöropatinefropati Kalp hastalığı vb.) egzersiz çeşidi mutlaka doktora danışılarak seçilmelidir.
    • Egzersize bağlı hipoglisemi gelişme riski olduğundan kişi yalnız egzersiz yapmamalı ve bu durumda neler yapılacağını bilmelidir


    Konu Bilgileri       Kaynak: www.azeribalasi.com

          Konu: Şeker hastaları için fiziksel egzersizler

          Kategori: Hastalıklar Hakkında Temel Bilgiler

          Konuyu Baslatan: Aylin's

          Cevaplar: 1

          Görüntüleme: 1071

    HÜZÜNLER KALDI BENDE...

  2. #2
    Vuslata Hasret - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi
    12.10.2009
    Mesajlar
    8.963
    Konular
    4260
    Beğendikleri
    16
    Beğenileri
    14
    Tecrübe Puanı
    668
    @Vuslata Hasret

    Standart

    Teşekkur ederim verdiğiniz önemli bilgiler için..

Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajinizi Degistirme Yetkiniz Yok
  •  

Giriş

Giriş