Yeterince nefes alamadığınızı hissediyorsunuz kalbiniz yerinden fırlayacakmış gibi atıyor içiniz sıkışıyor. Herkesin günlük yaşamında yaptığı bazı şeyleri yapamıyorsunuz; süpermarkete ya da sinemaya gitmek uçağa ya da asansöre binmek gibi… Kaygılanıp korkuyorsunuz. Korkularınızın herhangi mantıklı bir nedeni olmadığını biliyorsunuz ama yine de bu duygunuzla başedemiyorsunuz. Aklınızı yitireceğinizi tümüyle kontolünüzü kaybedeceğinizi bayılacağınızı hatta kalp kirzi geçirip öleceğinizi

Bu konu 1141 kez görüntülendi 0 yorum aldı ...
paNik aTaK 1141 Reviews

    Konuyu değerlendir: paNik aTaK

    5 üzerinden | Toplam: 0 kişi oyladı ve 1141 kez incelendi.

Konu: paNik aTaK

  1. #1
    azeri_qızı - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi
    02.04.2010
    Yaş;
    32
    Mesajlar
    860
    Konular
    258
    Beğendikleri
    0
    Beğenileri
    0
    Tecrübe Puanı
    537
    @azeri_qızı

    Standart paNik aTaK

    Yeterince nefes alamadığınızı hissediyorsunuz kalbiniz yerinden fırlayacakmış gibi atıyor içiniz sıkışıyor. Herkesin günlük yaşamında yaptığı bazı şeyleri yapamıyorsunuz; süpermarkete ya da sinemaya gitmek uçağa ya da asansöre binmek gibi… Kaygılanıp korkuyorsunuz. Korkularınızın herhangi mantıklı bir nedeni olmadığını biliyorsunuz ama yine de bu duygunuzla başedemiyorsunuz. Aklınızı yitireceğinizi tümüyle kontolünüzü kaybedeceğinizi bayılacağınızı hatta kalp kirzi geçirip öleceğinizi düşünüyorsunuz. Yalnız değilsiniz!

    Panik atak aşağıda sayılan 13 bedensel ve bilişsel belirtilerden en az dördünün eşlik ettiği yoğun korku ve rahatsızlık hissidir.

    1 – Çarpıntı kalp atımlarını duyumsama
    2 – Terleme
    3 – Titreme ya da sarsılma
    4 – Nefes darlığı ya da boğuluyor gibi olma
    5 – Soluğun kesilmesi
    6 – Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkıntı duyma
    7 – Bulantı ya da karın ağrısı
    8 – Baş dönmesi sersemlik hissi düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi olma
    9 – Derealizasyon ya da Depersonalizasyon Dış dünya yada kendisi gerçekliğini kaybetmiş gibi hissetme.
    10- Kontrolünü kaybedeceği ya da çıldıracağı korkusu
    11- Ölüm korkusu
    12- Uyuşma ve karıncalanma duygusu
    13- Üşüme ürperme ve ateş basması

    Bu belirtiler genellikle 10 dakika gibi bir sürede yoğunlaşarak doruk noktada sıkıntı verir sonra da genellikle yavaş yavaş azalır. Bu durum bir kez olursa panik nöbet olarak isimlendirilir. Ancak tekrarlamalarla gideceğinden kişi ne zaman olacak diye beklentiden dolayı sıkıntı duymaya başlar ki buna beklenti anksiyetesi denir. Bu anksiyete nedeniyle dışarı yanlız çıkmaktan korkmaya yanında birisi olmadan uzağa gitmekten kaçınmaya başlar. Tekrarlayan panik nöbetlere ve kaçınma davranışının eşlik ettiği duruma panik bozukluk denir.

    Panik atak hastalarında yaşanan bu nönetler bunaltıcı yorucu sinir bozucudur. Ama size iyi bir haberimiz var.

    Panik ataklardan kurtulabilirsiniz.

    Bu atakların yarattığı kaygıdan kurtulabilirsiniz.

    Panik atak yüzünden artık hiçbir planınızı iptal etmenize gerek kalmayabilir.

    Panik ataklar farkında olmadan öğrenilen davranışlar sonucunda oluşurlar. Ataklardan kurtulmak için yapmanız gereken bu davranışları yapmamayı öğrenmektir. Genelde insanlar atakları daha az yaşamak için;

    - Panik atak yaşayabileceklerini düşündükleri tüm olayları saf dışı bırakmaya ve kendilerini güvende hissetmedikleri yardım görmeyecekleri her yerden kaçmaya çalışırlar.
    - Yeniden yaşayabilecekleri panik atağını düşünerek sürekli yeni atağın sinyallerini beklemeye çalışırlar.

    Ancak bu korkular gittikçe daha büyük korkulara ve bu korkulardan daha çok kaçınmaya yol açar. Peki yaşanan bu kısırdöngüyle nasıl başaçıkabilirsiniz Panik atağın temelinde bulunan iki ana unsurla başa çıkmada iki aşamalı bir çalışmayla başarılabilir.

    - Kişinin içinde yaşanan kaygı ve sıkıntı duygusunu kontrol altına alarak paniğe kapılma korkusunu azaltmak.
    - Panik yaratabilecek olan olay ve duygulardan kaçınmayı sona erdirmek.

    Bu noktada ilk anlaşılması gereken nokta şudur Panik Atak Tehlikeli Bir Virüs Değildir. Bu anlaşıldıktan sonra panik atak duygusunu yaratan olaylarla yüzleşilmeli ve yarattığı duygularla başa çıkmayı öğrenmelisiniz.


    Konu Bilgileri       Kaynak: www.azeribalasi.com

          Konu: paNik aTaK

          Kategori: Hastalıklar Hakkında Temel Bilgiler

          Konuyu Baslatan: azeri_qızı

          Cevaplar: 0

          Görüntüleme: 1141


    [Linkleri Görebilmek İçin Üye Olmanız Gerekmektedir. Üye Olmak İçin Tıklayın...]




    αηηєм çσ¢υkℓυğυмυ ѕσяαηℓαяα нєρ: "küçükkєη уαяαмαz∂ı" ∂єя∂ι. єνєт αηηє küçükkєη 'уαяαм' αz∂ı..! =(

    Doğaçlama yaşıyorum, artık hiçbir şeye şaşırmıyorum.. "Umrum"a yaklaşmasın kimse... Ne halim varsa görmekle meşgulüm..!

Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajinizi Degistirme Yetkiniz Yok
  •  

Giriş

Giriş