http://www.guzellikhaber.com/images/haberler/20_dakikada_ince_bacaklara_kavusun_h15935.jpg 20 Dakikada İnce Bacaklara Kavuşun..Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Turan Uslu'nun verdiği faydalı bilgiler: * Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

Bu konu 460 kez görüntülendi 1 yorum aldı ...
20 Dakikada İnce Bacaklara Kavuşun 460 Reviews

    Konuyu değerlendir: 20 Dakikada İnce Bacaklara Kavuşun

    5 üzerinden | Toplam: 0 kişi oyladı ve 460 kez incelendi.

  1. #1
    ŞiMaL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    10.12.09
    Mesajlar
    22.204
    Beğendikleri
    2.665
    Beğenileri
    3.503
    Tecrübe Puanı
    100
    @ŞiMaL

    Standart 20 Dakikada İnce Bacaklara Kavuşun



    20 Dakikada İnce Bacaklara Kavuşun..Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Turan Uslu'nun verdiği
    [Linkleri Görebilmek İçin Üye Olmanız Gerekmektedir. Üye Olmak İçin Tıklayın...]
    :

    * Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

    * Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

    * Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

    * Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın




    Kaynak:
    [Linkleri Görebilmek İçin Üye Olmanız Gerekmektedir. Üye Olmak İçin Tıklayın...]


    [Linkleri Görebilmek İçin Üye Olmanız Gerekmektedir. Üye Olmak İçin Tıklayın...]


    Konu Bilgileri       Kaynak: www.azeribalasi.com

          Konu: 20 Dakikada İnce Bacaklara Kavuşun

          Kategori: Bilinmesi Gerekenler

          Konuyu Baslatan: ŞiMaL

          Cevaplar: 1

          Görüntüleme: 460


  2. #2
    Yusuf_Onuk - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    25.04.18
    Yaş
    50
    Mesajlar
    13
    Beğendikleri
    0
    Beğenileri
    Thanked 1 Time in 1 Post
    Tecrübe Puanı
    0
    @Yusuf_Onuk

    Standart Cevap: 20 Dakikada İnce Bacaklara Kavuşun

    Teşekkürler sağolun efendim.
    Şair Yusuf

Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajinizi Degistirme Yetkiniz Yok
  •  

Giriş

Facebook Baglan Giriş