Panik bozukluk panik atak 3

[AyMaRaLCaN]

Panik bozukluk panik atak 3


Kişinin yıllardır çok güvendiği vücudu sanki başkaldırmış gibidir.
Panik atakları birden yeğinleşir, saniyeler ya da dakikalar içinde doruğa ulaşır. çoğu zaman, on dakikadan daha kısa bir ilre içinde doruk düzeyine gelir. Panik atakları birkaç dakikadan bir saate dek sürebilir.

Saatlerce ya da günlerce sürdüğünü söyleyenler olursa da bunların gerçek panik atakları olduğundan söz edilemez. Büyük bir olasılıkla bu kişiler, gün içinde birden çok panik atağı geçiriyorlardır ve bu ataklar arasında kaygı düzeyleri de yüksek olmaktadır.

Kişi, panik ataklarını yaşamayı sürdürdükçe kendine olan güvenini yitirmeye, benlik saygısı düşmeye başlar. Bu tür ataklardan sakınmak için etkinliklerini kısıtlamaya başlar. Tanıdık, bildik durumlar gözdağı veren durumlar olarak algılanmaya başlanır.

• Bir konuşma öncesinde ya da sırasında panik atağı ortaya çıkmışsa kişi vereceği konuşmaları geri çevirmeye başlar.

• Kişi, bir gezideyken panik atağı çıkmışsa iş gezilerini ertelemek için özürler bulmaya başlar, ancak çok meşgul olduğu gerekçesiyle ailesiyle de tatile çıkmak istemez.

• Kişi, bir topluluk içindeyken panik atağı yaşamış sa toplum içine karışmaktan kaçmaya başlar ve evde oturmayı yeğler.

• Kişi, alışveriş yaparken, dışarıda yemek yerken ya da saçını kestirirken bir panik atağı geçirmişse, belirtilerinin yineleyeceğini düşündüğü bu tür yerlere gitmekten çekinmeye başlar.

• Kişi, spor yaparken panik atağı ortaya çıkmışsa, solunum ya da dolaşım dizgelerini zora koşan her tür etkinlikten kaçınmaya başlar.

• Kişi, tek başınayken bir panik atağı yaşamışsa, vücudundan gelebilecek bir "saldırı" karşısında kendini güvende hissetmek ve korunmak için eşine, arkadaşlarına, hatta çocuklarına tutunmaya, onlara sıkı sıkıya sarılmaya başlar.

Kişi, başlangıçta, panik ataklarının ortada hiçbir neden yokken, birden, beklenmedik bir biçimde, kendiliğinden ortaya çıktığına, kendisini "arkadan vurduğu"na inanma eğilimi gösterir. Birçok atak yaşadıktan sonra içinde bir kuşku doğar. "Bana ne oluyor? Yolunda gitmeyen ne var? Bütün bunlar neden ortaya çıkıyor? Çıldırıyor muyum? Bütün bunlar sinirsel bir çöküşün olduğunu mu gösteriyor? Aldığım sorumlulukları taşımakta güçlük mü çekiyorum? Bunların üstesinden gelmekte zorluklarım mı oluyor? Tıbbi bir sorunum mu var (kalp sorunu, kan basıncı yUksekliği, tiroid sorunu vb)?" Birçok insan için, yaşanan bu youn kaygı dönemleri, vücutta ortayan çıkan beklenmedik bu delilikler, yaşamlarının en korkutucu ve sorunlu olayları olur. Panik duygusu, zamanla, kişinin düşüncelerini, duygularını v inanışlarını kendine karşı silah olarak kullanır. Bunlar, aşağıda sayılan yollarla olur:
• Birtakım anımsatıcılar karşısında, son atağınızı geçirdiğiniz ortama girme yürekliliğini gösteremez, duraksarsınız.

• Belirli birtakım etkinlikleri yapmayı her düşündüğünüzde "kapana kısılıp kalmama"yı birinci öncelik olarak göz önünde bulundurursunuz.

• Bir sonraki atak ne zaman gelecek diye kaygılı bir beklenti içine girersiniz. Yalnızca "Şimdi, burada mı olacak?" sorusunu sormak bile belirtilerin ortaya çıkmasına neden oluyor gibi görünebilir.

• Son panik atağınızı sinirli bir biçimde düşünüyor olabilirsiniz, sonra vücudunuz üzerinde bir denetiminiz kalmadığı konusunda kuşkulara kapılırsınız.

• Bilinmeyen bedensel bir hastalığın ya da duygusal bir rahatsızlığın panik ataklarınıza neden olduğunu düşünüp üzüntü duyarsınız.

• Tanısı konmuş bedensel bir hastalığınız varsa, gereksiz birtakım stresierden ya da hastalığın ağırlaşmasından korkarsınız.

• Panik ataklarınıza karşı başlıca savunma olarak belirli birtakım insanlardan ya da yerlerden uzak durmaya başlarsınız.

• Toplumsal yönden daha içine kapanık, toplumdan uzak, sıkı ağızlı biri olursunuz; randevulardan, verilen toplumsal konumlardan, beklentilerden ötürü kendinizi daralmış gibi hissedebilirsiniz.

• Sürekli düşüncelere dalıp gider, sürekli tasalanır ve kendinizi sürekli olarak eleştirirsiniz, dolayısıyla yüreklenmenizi önler, korku duyarsınız.

• Kendinize olan güveninizi yitirirsiniz ve alkol kullanma ya da doktor doktor gezinme gibi etkinliklerle gününüzü doldurursunuz.