Kullanıcı Tag Listesi

Antrenmanlarınızdan istediğiniz sonucu alamıyor musunuz? O zaman hem patlayıcı kuvvetinizi hem de dayanıklılığınızı artıracağınız bu programı bir an evvel uygulamaya başlasanız iyi edersiniz. New York Yankees takımının antrenörlerinden Dana Cavaleari'nin hazırladığı bu antrenmanla siz de spor performansınızı artırarak istediğiniz vücuda daha kısa sürede kavuşacaksınız. Dumbbell snatch http://askmen.mynet.com/images/saglik-ve-spor/vucut-gelistirme/beyzbol-antrenman1.jpg Belinizden

Bu konu 859 kez görüntülendi 0 yorum aldı ...
Beyzbol Antrenmanıyla Kaslan 859 Reviews

    Konuyu değerlendir: Beyzbol Antrenmanıyla Kaslan

    5 üzerinden | Toplam: 0 kişi oyladı ve 859 kez incelendi.

  1. #1
    ŞiMaL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    10.12.09
    Mesajlar
    22.194
    Beğendikleri
    0
    Beğenileri
    0
    Bahsedildi
    0 Mesaj
    Etiketlenmiş
    0 Konu
    Tecrübe Puanı
    100
    @ŞiMaL

    Standart Beyzbol Antrenmanıyla Kaslan

    Antrenmanlarınızdan istediğiniz sonucu alamıyor musunuz? O zaman hem patlayıcı kuvvetinizi hem de dayanıklılığınızı artıracağınız bu programı bir an evvel uygulamaya başlasanız iyi edersiniz.

    New York Yankees takımının antrenörlerinden Dana Cavaleari'nin hazırladığı bu antrenmanla siz de spor performansınızı artırarak istediğiniz vücuda daha kısa sürede kavuşacaksınız.

    Dumbbell snatch



    Belinizden aşağı sarkarak ve dizlerinizi kırarak iki ayağınızın arasında duran dumbbell'ları üstten tutuşla kavrayın. Daha sonra doğrularak ağırlıkları tek bir hareketle şekildeki gibi başınızın üzerinde havaya kaldırın. Hareketin sonunda avuç içleriniz karşıya bakmalı.

    Dumbbell swing



    Yerde duran dumbbell'ı iki elinizle kavrayın. Dizlerinizi kırın ve gövdeniz yere 45 derecelik bir açıyla gelene kadar belinizden aşağı sarkın. Ağırlığı bacaklarınızın arasından öne doğru savurarak göğüs hizanıza kadar kaldırın. Daha sonra squat hareketiyle başlangıç pozisyonuna dönün.

    Jump squat



    Ellerinizi birleştirin ve dirseklerinizi gövdenize doğru çekin. Şimdi üst bacaklarınız yere paralel gelene kadar squat hareketi yapın ve sonrasında sıçrayabildiğiniz kadar yukarı sıçrayın. Yere iner inmez tekrar squat hareketi yapın ve bu şekilde devam edin.

    Medicine-ball squat and slam



    Göğsünüzün tam önünde bir sağlık topu tutun. Kalçanız hafifçe dışarda olacak şekilde dizlerinizi kırın ve squat hareketi yapın, alt noktada bir saniye bekleyin. Kalkarken sağlıktopunu da başınızın üzerinde havaya kaldırın ve tüm gücünüzle önünüze atın.


    Konu Bilgileri       Kaynak: www.azeribalasi.com

          Konu: Beyzbol Antrenmanıyla Kaslan

          Kategori: Baylara Özel

          Konuyu Baslatan: ŞiMaL

          Cevaplar: 0

          Görüntüleme: 859


Etiketler

Yer imleri

Yer imleri

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajinizi Degistirme Yetkiniz Yok
  •  

Giriş

Facebook Baglan Giriş