http://www.guzellikhaber.com/images/haberler/regl_doneminde_kilo_almamak_icin_h16620.jpg Regl döneminde kilo almamanız için yapmanız gerekenler; Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik içerdikleri doğal çeker ve lifler sayesinde ensülin hormonunu çok fazla uyarmaz ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Balık yağındaki omega-3 yağ asidinin en depresif durumlarda bile insana yardımcı olduğuna dair gittikçe çoğalan kanıtlar var. Omega 3 tüketin; ceviz bunun için çok iyi bir kaynak.

Bu konu 869 kez görüntülendi 0 yorum aldı ...
Regl Döneminde Kilo Almamak İçin 869 Reviews

    Konuyu değerlendir: Regl Döneminde Kilo Almamak İçin

    5 üzerinden | Toplam: 0 kişi oyladı ve 869 kez incelendi.

  1. #1
    ŞiMaL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi
    10.12.2009
    Mesajlar
    21.656
    Konular
    10831
    Beğendikleri
    0
    Beğenileri
    2
    Tecrübe Puanı
    100
    @ŞiMaL

    Standart Regl Döneminde Kilo Almamak İçin



    Regl döneminde kilo almamanız için yapmanız gerekenler;

    Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik içerdikleri doğal çeker ve lifler sayesinde ensülin hormonunu çok fazla uyarmaz ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.

    Balık yağındaki omega-3 yağ asidinin en depresif durumlarda bile insana yardımcı olduğuna dair gittikçe çoğalan kanıtlar var. Omega 3 tüketin; ceviz bunun için çok iyi bir kaynak.

    Tuzlu peynir, zeytin, soya sosu, turşu ve tuzlu soslardan uzak durmanız yeterli olacaktır. Ödem oluşumuna karşı sodyum ve potasyum dengesi önemlidir. Potasyumun kaynağı olan kuru kayısı, muz ve patates de iyi gelecektir.

    Egzersiz sırasında salınan endorfin hormonu mutluluk verir.

    Şeker ve şekerli yiyeceklerden, kafeinden, alkolden uzak durun. Bunun yerine melisa, papatya gibi bitki çayları için, az şekerli meye suyu ve kuru meyve ile şeker ilave etmeden hoşaf ve komposto yapın.

    Aşırı şiş olduğunuzda vücuttaki fazla suyu atabilmek için bir buçuk litre su ile bir demet maydanoz, yarım limon, bir çay kaşığı toz zencefil ve bir kabuk tarçını kaynatın, süzdükten sonra bir tatlı kaşığı bal ekleyip gün boyu için. Her gün yeniden tekrarlayabilirsiniz. Sıcak ya da soğuk içmek de size kalmış.

    Uyku düzeninize dikkat edin. Mutlaka sekiz saat uyumaya çalışın.

    Stresi azaltmak için kendinize göre çözüm önerileri geliştirin, arkadaşlarınızla sıkıntıları paylaşın. Sigara içmeyin.


    Konu Bilgileri       Kaynak: www.azeribalasi.com

          Konu: Regl Döneminde Kilo Almamak İçin

          Kategori: Bilinmesi Gerekenler

          Konuyu Baslatan: ŞiMaL

          Cevaplar: 0

          Görüntüleme: 869


Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajinizi Degistirme Yetkiniz Yok
  •  

Giriş

Giriş